Виды почвопокровных растений в аквариумистике Хемиантус Куба (Hemianthus callitrichoides). Одно из самых мелких и чувствительных растений. Более детально о нём мы уже рассказывали в одной из наших предыдущих статей. Итак, для содержания . · Почвопокровные аквариумные растения позволяют создать просто невообразимые пейзажи под водой. Именно поэтому «почвопокровка» встречается .
Дом и сад. Почвопокровка семена аквариум 1 результатов. Все разделы Товары на распродаже. Бесплатная доставка. Цена Любая цена от Минимальная. Любой Дом и сад. Показать Аквариумное растение, трава, потенциальная Подложка для посадки растений, аквариум с песком, трава, семена, песок, нижнее почвенное удобрени Водная трава 1 кг, аквариумные растения, водные водоросли, грязь, глина с песком на кровать для фотографий, красивый водный пейзаж.
Новинка, г, зернистая вода, семена травы, подложка для аквариума, украшение почвы. Аквариумная вода, трава, грязь, растение, семена, почва для аквариума, песок, питательная почва, черная грязь, вода, трава, резервуар, нижнее у Семена аквариумных растений, подложка для аквариума, песчаная почва, удобрение, грязь для аквариумных растений, аксессуары для ухода за пре Аквариум для аквариума, водная трава, грязь, семена растений, аквариум с почвой, песок, питательная почва, черная грязь, резервуар для травы, Семена аквариумных растений, почва, подложка для аквариума, Песочная почва, удобрение, грязь для аквариума, уход за растениями, аквариумные Семена аквариумных растений, почва, аксессуары для аквариума, украшение, водный поплавок, вода, трава, глиняная чаша, удобрение, грязь для во Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 След.
Всего 17 стр Перейти на страницу OK. Связанный поиск семена растений для пруда питомник почвы посадки цветник блок почвы растения живые семенами грунт для растений семена цветов для сада грунт для адениума флорариум растения семена садовых цветов флорариум для растений грунт для рассады гидропонные растения банки для проращивания семян.
Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. Создатель популярной диеты не диетолог, а врач-терапевт. Пьер Дюкан занимался общей практикой, когда в году к нему обратился пациент с ожирением.
Мужчина признался, что ради похудения готов отказаться от любой еды, кроме мяса. Врач разработал рацион, основанный на употреблении постного мяса, некрахмалистых овощей и минимального количества фруктов.
Обязательным условием стал отказ от сахара. Дюкан утверждал, что такое питание лучше всего подходит для естественного метаболизма: первобытный человек ел мясо, сезонные овощи и фрукты. Сахар в нашем понимании был ему недоступен и потому от него следует отказаться и сейчас. После 30 лет экспериментов и наблюдений Пьер Дюкан выпустил книгу «Я не умею худеть», которая стала бестселлером в 32 странах.
Новый метод обещал возможность сбросить 5 кг за одну-две недели, не ограничивая себя в количестве еды [1]. Знаменитости, которые открыто хвалили новый метод , добавили популярности разработкам Дюкана.
Дженнифер Лопес и Жизель Бюндхен использовали диету, чтобы похудеть после беременности и родов. Валлийская певица Кэтрин Дженкинс утверждает, что поддерживает форму, питаясь по плану Дюкана [2] , [3]. В году Совет врачей Франции указал, что диетолог нарушил этические принципы, сделав из медицины коммерческое предприятие.
В году Пьера Дюкана исключили из реестра врачей за рекламу и продвижение метода [4] , [5]. Диета Дюкана подразумевает белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров. В схему входят продуктов, которые в первые недели можно есть в любых объемах [6]. Метод во многом повторяет кетогенную диету и другие низкоуглеводные планы питания, где организм перестраивается на получение энергии из жиров и белка.
Высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода. Насыщение наступает быстрее, и мы едим меньше [7] , [8] , [9] , [10]. Однако диета Дюкана ограничивает не только углеводы, но и жиры.
Безопасность и польза такого подхода не подтверждены исследованиями. Прежде чем перейти на план питания по методу Дюкана, нужно рассчитать свой «правильный» вес. Это можно сделать с помощью специального калькулятора. Расчет основан на данных о росте, максимальном и минимальном весе, возрасте, особенностях строения тела.
Калькулятор разработан Пьером Дюканом, поэтому полученный результат стоит проверить с помощью научных методов и проконсультироваться с врачом. Как рассчитать идеальный вес: три научно обоснованных метода. Заметное похудение начинается уже в фазе атаки, что мотивирует продолжать питаться по методике Дюкана.
Причина быстрого снижения веса — обезвоживание, поскольку из-за отсутствия углеводов организм теряет жидкость. Однако эксперты не подтверждают долгосрочную результативность метода и пользу рациона для здоровья.
Разберемся, как работает диета и почему у нее много противопоказаний. Диета состоит из четырех частей, длительность которых зависит от рассчитанного «правильного» веса. Первые два этапа направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление достижений.
Во время атаки разрешены только продукты с высоким содержанием белка. Затем нужно добавить некрахмалистые овощи, ограниченное количество жиров и дополнительные углеводы. Продолжительность атаки, чередования и закрепления зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы достичь «правильного» веса.
Завершающий этап, которого нужно придерживаться постоянно, сочетает рацион фазы закрепления и еженедельные белковые дни по схеме атаки. Фаза длится от двух до семи дней. Если для достижения «правильного» веса нужно похудеть на 20 кг и более, этап может занять больше времени. В план питания включены 68 белковых продуктов и несколько дополнительных:.
В ежедневный рацион обязательно входят 1,5 столовых ложки овсяных отрубей и не менее 1,5 л воды. Также можно добавить столовую ложку ягод годжи, сахарозаменители, лапшу ширатаки и диетический желатин без ограничений. Каждый день необходимо уделять 20 минут физической активности.
Период постепенного достижения правильного веса занимает от месяца до года. Режим питания из предыдущей фазы через день чередуется с более щадящим и расширенным меню — добавляются 32 вида овощей:. Разрешена чайная ложка оливкового масла для заправки салата либо готовки на сковороде и две столовые ложки отрубей.
Период физической активности — 30 минут. Продолжительность этапа определяется из расчета десять дней на каждый потерянный килограмм. Задача — предотвратить возврат к стартовому весу. Можно смешивать любые продукты из первых двух этапов, а также добавлять ограниченное количество жиров и углеводов:.
Дважды в неделю можно устраивать праздничную трапезу: закуска, главное блюдо, бокал вина и десерт. Один день в неделю должен быть белковым питание по схеме атаки. Отруби — 2,5 столовых ложки, физическая активность — 25 минут. Финальный этап, который помогает поддерживать «правильный» вес.
Жестких ограничений по рациону нет, однако нужно следовать нескольким принципам:. Последний этап предполагает постоянное следование плану питания по списку из продуктов с небольшими дополнениями. Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения, при этом диета может быть вредна для здоровья.
После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые реально соблюдать постоянно [11].
Существует множество научных публикаций, которые посвящены эффективности диет с высоким содержанием белка и минимумом углеводов [12] , [13] , [14] , [15] , [16] , [17] , [18]. Однако по методу Дюкана квалифицированных исследований немного.
В году в Польше обобщили данные 50 женщин в возрасте лет, которые придерживались плана питания Дюкана и в день потребляли примерно 1 тыс. Участницы исследования похудели на 15 кг за 8—10 недель [19]. В январе U. Диета Дюкана заняла последнее место в списке, получив 1,9 балла из 5 возможных.
Эксперты оценили эффективность диеты в 2,5 балла, а пользу для здоровья — в 2 балла. По мнению врачей, нет подтверждений, что похудение по методу Дюкана может быть долгосрочным и безопасным, при этом список продуктов неоправданно ограничен, а правила питания слишком сложны.
Один из экспертов открыто назвал диету «идиотской» [20]. Диета эффективна в первые несколько недель. Нет научных исследований, которые бы подтвердили возможность устойчивой потери веса, также не изучено долгосрочное влияние диеты на здоровье.
Диета, предположительно, подходит здоровым людям старше 18 лет. Метод не рекомендован при хронических заболеваниях ЖКТ, нарушении обмена веществ, гормональных расстройствах, беременности, кормлении грудью. У рациона есть все минусы, свойственные низкоуглеводным диетам, а также несколько специфических побочных эффектов, поскольку из плана питания исключены многие полезные продукты.
Главный минус диеты Дюкана, по мнению британских экспертов-диетологов, в том, что она может нанести вред здоровью [21] :. Из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов диета может спровоцировать [22] , [23] , [24] :. При смене рациона возможно болезненное состояние, которое характерно для начального этапа диет с большим количеством белка.
Причина плохого самочувствия — изменение метаболизма, поскольку организм перестраивается на получение энергии из жиров и протеина. В течение нескольких дней может ощущаться усталость, повышенные голод и жажда, проблемы с вниманием и сном, перепады настроения, головная боль, расстройство пищеварения и приступы тахикардии.
Ученые предполагают, что отказ от этого режима питания может привести к проблемам со здоровьем в будущем. А поскольку рацион ограничен, большинство людей со временем перестают есть по плану — им становится скучно и неудобно придерживаться списка из продуктов и правил их чередования.
Диета Дюкана, предположительно, подходит большинству здоровых людей, но обладает серьезными противопоказаниями. Такой режим питания может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, а также гормональные нарушения.
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. И эту диету в свое время испробовала большая часть пациентов, которые приходят ко мне на консультацию. Возникает резонный вопрос: почему же тогда им требуется профессиональная помощь диетолога-нутрициолога?
Ответ прост: большинство похудевших вернулись к прежним пищевым привычкам, а значит, к первоначальному весу в течение нескольких лет. К сожалению, это обратная сторона большинства диет, к которым люди прибегают в погоне за стройностью. И диета Дюкана не исключение. Но это не самый важный аргумент, из-за которого я бы не рекомендовала прибегать к этому режиму питания.
Основной вред подобного типа питания заключается в нехватке необходимых макро- и микроэлементов на протяжении длительного времени. Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать специальными биологически активными комплексами, однако это не заменит естественного поступления природных макро- и микроэлементов.
Подобные дефицитные состояния приводят к снижению иммунитета, ухудшению работы всех органов и систем организма. Диета Дюкана повышает нагрузку на выделительную систему, печень, потому она категорически противопоказана людям с хронической почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого наблюдается нарушение белкового обмена, подагра, мочекаменная и желчекаменная болезнь.
А также в период обострения хронических заболеваний — гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита. Диета Дюкана — серьезный стресс для организма, потенциальный вред от нее значительно превышает пользу, а результат очень нестабилен в долгосрочной перспективе.
Следуйте принципам оптимального питания, имейте достаточную физическую нагрузку, следите за сном и питьевым режимом. Желаемый результат не заставит себя долго ждать, а ваше здоровье будет в порядке». Новая экономика. Национальные проекты.
Простые растения для переднего плана почвопокровныеПоделиться:
Leave a Reply